ज़ोरदार व्यायाम के बाद पानी कैसे पियें?

तेज-तर्रार जीवनशैली और व्यस्त काम का दबाव, ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग राहत पाने के लिए व्यायाम का चुनाव करें।शहर में सड़क पर, खेल के मैदान में, जिम में आप पसीना बहाते स्पोर्ट्स फिगर देख सकते हैं.

कड़े अभ्यास के बाद, आपको हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है।जिस किसी ने भी ओलंपिक दौड़ देखी है उसने इस विवरण पर ध्यान दिया होगा: मैराथन में कुछ किलोमीटर के बाद, पाठ्यक्रम के बगल में जल आपूर्ति स्टेशनों की एक पंक्ति दिखाई देगी।पानी मिलने के तुरंत बाद पीने के बजाय, एथलीट बोतल के शीर्ष के निकटतम पायदान को चुटकी बजाते हैं और इसे ज़िगज़ैग आकार में आकार देने के लिए दबाव डालते हैं, जिससे वे दौड़ते समय घूंट लेते हैं।कई एथलीट पानी के गरारे भी करते हैं, इसे थूक देते हैं या इसे निगल लेते हैं और इसे कई घूंट में निगल लेते हैं।

व्यायाम के बाद धीरे-धीरे और कई बार पानी पिएं

पसीना अधिक व्यायाम करें, स्वाभाविक रूप से बड़ा पानी पीने की जरूरत है।हालांकि, व्यायाम के बाद शरीर अभी भी उत्तेजना की अवधि में है, दिल की धड़कन की गति तुरंत ठीक नहीं हुई, इसलिए पर्याप्त नहीं पी सकता।सही पीने का पानी है, पीने के पानी की गति को जहां तक ​​हो सके कोमल रखें, और फिर रुक-रुक कर उप-पीने का प्रकार।इस प्रकार, हृदय पानी को पर्याप्त और व्यवस्थित रूप से अवशोषित कर सकता है।आपको आम तौर पर एक समय में 200 मिलीलीटर से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए, पेय के बीच कम से कम 15 मिनट का अंतर होना चाहिए।

मानव शरीर द्वारा एक दिन में उत्सर्जित मूत्र की मात्रा लगभग 1500 मिली है, और चयापचय द्वारा उत्सर्जित पानी लगभग 2500 मिली है।मानव शरीर भोजन और उपापचय से जितना पानी भर सकता है, वह लगभग 1500 मिली है।इसलिए सामान्य लोगों को रोजाना कम से कम 1500 एमएल सादा पानी यानी करीब 8 कप पीना चाहिए।आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा आपके पर्यावरण, मौसम, व्यायाम आदि के आधार पर अलग-अलग होगी।

1. पहला गिलास पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 6:30 बजे है, जिसमें विषहरण और सौंदर्यीकरण का प्रभाव होता है।

2. शरीर को फिर से भरने के लिए एक दूसरा गिलास पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 8:30 बजे है।

3. तीसरा गिलास पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 11:00 बजे है, जिससे थकान दूर हो सकती है और आराम मिल सकता है।

4, चौथा कप पानी पीने का सबसे अच्छा समय दोपहर 12:50 बजे है, वजन कम करने की भूमिका प्राप्त कर सकते हैं।

5. पांचवा गिलास पानी पीने का सबसे अच्छा समय दोपहर के 15:00 बजे है, जो आपके दिमाग को तरोताजा कर सकता है।

6. छठा गिलास पानी पीने का सबसे अच्छा समय शाम 17:30 बजे है, जो भोजन के पाचन और अवशोषण में मदद करता है।

7. सातवां गिलास पानी पीने का सबसे अच्छा समय रात को 22:00 बजे है, जो विषहरण, मलत्याग, पाचन को प्राप्त कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है।